Alimentos interferem nos seus sonhos! Saiba quais

  • setembro 30, 2014
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Sabe aqueles sonhos loucos e com muitas histórias? Aqueles sonhos compridos, que parece que dormimos mais de uma noite? Esses sonhos malucos podem ter sido influenciados pela comida!

Alimentos interferem nos seus sonhos! Saiba quais
Foto: Galileu
Segundo Dr. Gary Wenk, autor do livro “Brain on Food”, o cérebro pode ser mais ativo quando estamos sonhando e por isso precisa de muito açúcar para gerar energia. Para você ter ideia de quanto carboidrato o cérebro precisa durante o sono, o autor recomenda comer um pão com geleia! Já era o regime!

Se você dormir com fome, terá pouco açúcar no sangue e consequentemente, uma menor produção de serotonina, conhecido como o hormônio “calmante” (já teve vezes que estava com fome, decidi não levantar da cama por preguiça e acabei nem dormindo).

Mas o que influencia uma boa noite de sono? Veja o que NÃO INGERIR para ter uma noite tranquila de sono

1- Bebidas alcoólicas
Beber demais não é a solução para uma boa noite de sono. Mesmo que você “capote” na cama, há chances de você ter pesadelos memoráveis. Isso porque o álcool age como um repressor para atingir o sono REM,  fase do sono no qual ocorrem os sonhos mais vívidos.

2- Carne e queijos
Especialistas afirmam que o corpo humano esfria até 2 graus enquanto dormimos, uma ação para descansar mais e guardar energia. Quando comemos muita carne, a digestão fica comprometida pois precisamos de muita energia para digerir tudo.

Evite comer alimentos calóricos e evite as massas pesadas, como lasanhas!

3 – Chocolate
Comer chocolate é muito prazeroso, devido à substâncias semelhantes à psicotrópico e consequentemente afetam nosso cérebro! Se não quer sonos malucos, evite comer essa delícia antes de dormir!

4- Pimenta
Temperos fortes e consumidos antes da hora de dormir podem gerar um efeito psicodélicos em nossos sonhos. Assim como o chocolate, evite!

5 – Na dúvida, coma pequenas porções!
Não ataque a geladeira! Coma pequenas porções de alimentos considerados calóricos, como uma pizza por exemplo, para não ter sonos loucos e desconfortáveis.
Via Galileu

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