Alimentos interferem nos seus sonhos! Saiba quais

Sabe aqueles sonhos loucos e com muitas histórias? Aqueles sonhos compridos, que parece que dormimos mais de uma noite? Esses sonhos malucos podem ter sido influenciados pela comida!

Foto: Galileu
Segundo Dr. Gary Wenk, autor do livro “Brain on Food”, o cérebro pode ser mais ativo quando estamos sonhando e por isso precisa de muito açúcar para gerar energia. Para você ter ideia de quanto carboidrato o cérebro precisa durante o sono, o autor recomenda comer um pão com geleia! Já era o regime!

Se você dormir com fome, terá pouco açúcar no sangue e consequentemente, uma menor produção de serotonina, conhecido como o hormônio “calmante” (já teve vezes que estava com fome, decidi não levantar da cama por preguiça e acabei nem dormindo).

Mas o que influencia uma boa noite de sono? Veja o que NÃO INGERIR para ter uma noite tranquila de sono

1- Bebidas alcoólicas
Beber demais não é a solução para uma boa noite de sono. Mesmo que você “capote” na cama, há chances de você ter pesadelos memoráveis. Isso porque o álcool age como um repressor para atingir o sono REM,  fase do sono no qual ocorrem os sonhos mais vívidos.

2- Carne e queijos
Especialistas afirmam que o corpo humano esfria até 2 graus enquanto dormimos, uma ação para descansar mais e guardar energia. Quando comemos muita carne, a digestão fica comprometida pois precisamos de muita energia para digerir tudo.

Evite comer alimentos calóricos e evite as massas pesadas, como lasanhas!

3 – Chocolate
Comer chocolate é muito prazeroso, devido à substâncias semelhantes à psicotrópico e consequentemente afetam nosso cérebro! Se não quer sonos malucos, evite comer essa delícia antes de dormir!

4- Pimenta
Temperos fortes e consumidos antes da hora de dormir podem gerar um efeito psicodélicos em nossos sonhos. Assim como o chocolate, evite!

5 – Na dúvida, coma pequenas porções!
Não ataque a geladeira! Coma pequenas porções de alimentos considerados calóricos, como uma pizza por exemplo, para não ter sonos loucos e desconfortáveis.
Via Galileu

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