3 Dicas para dormir melhor

A qualidade de sono é essencial para ter uma vida mais saudável! Dormir melhor faz a diferença durante o dia e aumenta sua performance no trabalho. Muitas vezes o problema pode ser o seu colchão ou travesseiro, como foi visto nestes posts:

Como comprar o colchão ideal
Saiba como escolher o travesseiro perfeito para você

Caso já tenha corrigido esses fatores, confira:

3 Dicas para dormir melhor

 

1. Use Blackouts

3 Dicas para dormir melhor
Blackouts e forros ajudam muito na hora de dormir, veja todos os benefícios da cortina blackout Se estiver viajado use máscaras para deixar tudo mais escuro. Televisões e celulares devem ser evitados no quarto, pois a luz e ruídos emitidos por eles fazem com que um hormônio do sono, a melatonina, não seja liberada na corrente sanguínea, prejudicando suas horas de descanso.

2. Insônia não é normal

Dormiu mal Veja estas 8 dicas para aguentar o dia no trabalho
Insônia é uma condição, ela não faz parte de você! Acredite que o sono virá, não desista! Normalmente esse problema acontece devido ao ambiente e ao seu cotidiano. Reveja o que pode estar te estressando para dormir melhor. Caso esse problema persista, visite um médico!

 

3. Não conte ovelhas!

 

Esse velho truque não funciona….Em vez de contar as ovelhas para pegar no sono, repita alguns processos e atividades que você faz todos os dias no trabalho para dormir melhor. Como acordar as 7h, caminhar para a padaria, comprar um café, chegar no trabalho…pense em tudo nos mínimos detalhes! A chance do sono chegar mais rápido é muito melhor do que contar carneirinhos pulando uma cerca… Porém, pense nas coisas comuns, não pense em resolver problemas! Deixe isso para amanhã, agora é hora de dormir!

Fonte: Revista Galileu

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